[...] tekscie też zaprzeczasz sam sobie w co najmniej dwóch miejscach(pisze z pamięci) a) we miejscu gdzie piszesz ze zapasy są prawdopodobnie najlepsze z chwytanych na ulicę,po czym później w "mitach" dodajesz ze żadna SW(czyli również wszystkie rodzaje chwytanych) nie jest najskuteczniejsze,bo trenuje człowiek a nie styl. b) z tą [...]
Hej! Deszczowy - spox. Nie wiem czym Cię zmyliłem Oczywiście, że robisz wszystkie ćwiczenia na jednym treningu! To podstawa HST. Jeśli chodziło o kolejność, znaczy o sugestię, żebys ćwiczył nogi (przysiad) przed plecami, to wyjaśniam, że w trakcie tego samego treningu. Zurus - dopiero co mialem ten sam problem i przekazuję, że nie musisz zmieniać [...]
[...] Trening słaby, małe ciężary, nie chciałem się również katować - w ciągu 2 dni zjadłem tylko pół drożdżówki, więc nie ma o czym mówić. Nogi + brzuch - Przysiady ze sztangą 4x6-10 100kg - Front przysiady 4x6 50kg - Prostowanie nóg w siadzie 4x15-20 - Uginanie nóg w leżeniu 4x15-20 - MC na prostych [...]
[...] - dość specyficznego jak na to forum - układania diet, jest bardzo cenioną osobą zarówno przez osoby w kraju, jak i w swoim mieście. Pomógł już niejednej osobie, bo wie o czym mówi - więc nie rozumiem czemu w tym przypadku miałoby nie być dobrych efektów... Ale tak jak wspomniałam na początku - każdy ma prawo do własnego zdania. (Nie wszystkim [...]
Dzięki wielkie za odzew :) Trochę już forum przeczytałem, coś niecoś zaczynam chyba rozumieć, trochę mnie dezorientuje to, że czym więcej czytam, tym więcej różnych opinii na ten sam temat, ale taki juz jest świat. Od przyszłego tygodnia od poniedziałku zaczynam "męczyć" już na poważnie trening z postu Traktora ;) Przez ten tydzień [...]
[...] z górek (dosłownie, wszedłem o własnych nogach celem rozgrzewki) zabierając ze sobą dwie deski i dwa kije. No i się zaczęło... Zrobiłem tak 2 serie po 10 powtórzeń, przy czym ciągnąc ciężar w górę korzystałem już z wyciągu. ćwiczenie jest niesamowicie ekscytujące i powoduje ekstrymalne doznania. Polecam wszystkim :) Po powrocie z nart, [...]
coś w tym jest o czym pisze wiadroman Cos? Zapraszam na forum "suplementy". To lepsze niz lektura S-F. Jednym bice rosna z dnia na dzien od HMB, inni lykaja BCAA pomiedzy seriami przysiadow i odczuwaja poprawe wynikow z serii na serie! (no jakim trzeba byc idiota, zeby nie miec minimalnego rozeznania z jaka predkoscia dziala uklad pokarmowy??)
[...] nie wiem czy czytałeś. "Metoda izometryczna może być tez stosowana z obciążeniem zewnętrzym. Chodzi o zatrzymywanie w różnych fazach ruchu sztangi na parę sekund po czym kontynoujemy ruch." No nie wiem czy zdecydowałbym się na takie coś, chociażby przy wyciskaniu leżąc czy przy siadach- ciekawe co na to stawy? Ciekawie [...]
[...] do punktu wyjścia. Ruch jest dość złożony i wcale nie taki lekki pompka-linijka to z kolei pompka w której prawa dłoń jest na wysokosci czoła, zaś lewa tuż pod mostkiem po czym następuje zmiana ułożenia dłoni. Raz jest obciążana bardziej prawa strona, raz bardziej lewa. Niby proste ćwiczenie, ale jak się zrobi tego kilkanaście to już je mocno [...]
[...] konkretne. Chociaż moja mama przed ciąża też miała nogi większe , a teraz ma szczuplutkie. Ale ja tam prędko nie planuje zajść w ciąże. Jakie leginsy , jaka miniówka. Ja od kilku lat nawet krótkich spodenek nie obieram. Solaros jedyne czym mogę się pochwalić , że przynajmniej mam uda jędrne. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-11-17 20:18:05
Trochę wczoraj myślałam jak mam to rozłożyć tzn gdzie wcisnąć wioślarza. Ciężko jest to wszystko pogodzić. Najlepszy będzie chyba taki rozkład przy czym nie będę wykonywać treningów siłowych na treningu wioślarza. Coś wymyślę aby tego unikać. Może czasem zamiast aero zrobię jakiś trening wytrzymałościowy aby poprawić kondycję. Plan : w [...]
[...] opakowania tabletek anty... nigdy do tej pory mi się nie zdarzyło coś takiego, i nie powiem, nieco mnie to wybiło z równowagi. dziś przez to bolał mnie brzuch, w związku z czym wszystkie większe ćwiczenia typu MC i wykroki sobie odpusciłam, żeby za bardzo nie przeć na to moje podbrzusze, bowiem nie wiem co to za dziwna przypadłość mnie [...]
Update z dziś. Martwy 125 kg, zrozumiałem już w czym pomógł mi ostatnio pas, puszczają boczne mięśnie brzucha, zaraz pod żebrami. Zrobiłem 4 2 2 2 2 1 1. Zostaję na tym ciężarze, ew. zejdę do 122,5. Pytanie czy dokładać coś na ten brzuch (ja bym dołożył, przynajmniej aktywacje) i jeśli tak to co? Bo to nie jest problem zejść z ciężarem, rzecz w [...]
ok, zdjęcia jak wyzej, jak bede w domu na ten okres "swiateczny", nie mam tu mozliwosci. Bede zwiekszac te ilosci weglowodanów czym predzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1cbc1617b364de3b9168031ac0f0c6c.png
[...] plecy i brzuch, sami zobaczcie jak to wyglądało, nagrałem również poprzednią serię, dla porównania. Tym treningiem skończyłem plan, robię sobie teraz tydzień przerwy po czym wjeżdżam na nowy trening - push/pull 4dni treningowe. Jakoś w następnym tygodniu dam zrobię małe podsumowanie. [...]
Tak, tzn z pare lat temu brałam 2x wiecej ibu po czym przerzuciłam się na ketonal x5-6, ale zaczęłam brać anty i przeciwbólowych nie łykałam praktycznie w ogóle, ale odkąd odstawiłam - bóle powracają coraz silniejsze.. Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-07 19:54:01
[...] energii z wegli i z cial ketonowych musi wspolistniec, ketoza nie dziala na zasadzie przelacznika on/off. a dopiero po wyczerpaniu zapasu sięgnie do rezerw, w związku z czym fatu poleci mniej niż przy takim samym bilansie i ketozie Jezeli bilans ten sam, defityt ten sam, to dodatkowe kalorie musialby narodzic sie magicznie badz pochodzic z [...]
[...] ja zakladam, ze mozlowsc czerpania energii z tluszczu zapasowego jest ograniczona, TY rozumiem tu zalozyles ze ta energia moze byc czerpana w sposob nieograniczony, z czym sie nie zgadzam Uważam, że możliwość czerpania energii z tłuszczu jest ograniczona przez dolną, fizjologiczną granicę poziomu tkanki tłuszczowej, niezbędnej do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] @-) 3x12 30 / 30 (15p) / 30 (15p) kg 3x12 30 / 30 / 30 kg 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg Przyszłam trochę zdemotywowana, nie wiem czym :-{ Zwalę na pogodę, bo jak się rozpadało od razu energii dostałam :-)) Chciałam Wam napisac jak było na wczorajszej zumbie, ale chyba powinnam pozostac na siłowni }:-( [...]
Propozycje rozwoju działu!
